こんにちは、もも海です。
日々当たり前にこなしていることでも、「こんなの当然」ばかりだと心が疲れちゃいますよね。
歌手のポルノグラフィティもこんな感じのことを歌っていました。
みんな人生をそれなりに頑張っているけど、時にはその「それなり」も誉めてほしいよね
（『幸せについて本気出して考えてみた』の一部から意訳）
動画開始から２分２３秒後あたりの歌詞について取り上げました。
ステキな歌詞の歌なので聴いてみていただけると嬉しいです。
特に２０２０年は「時代の変化」をまざまざと思い知るような年でした。
娯楽や生活が制限される中、自粛を呼びかけられ続け、仕事は春の一時期を除いて例年通りやらなければならず――本当に、よく頑張りましたよね。
ただ、こういう非常事態に限らず日常的に、「よく頑張った私、えらいわ」とご自身をねぎらう習慣をつけてみていただきたいです。
今は「こんなの当然、誰でもやっている」と思われていることだとしても。
誰もが当然にやっていることで、自分を褒めるなんて……。
とためらってしまう気持ちも、分かります。最初はどうしても照れが入りますしね。
だからこそ、自分自身ではなく、「身近で貴方の頑張りを見ていたコウペンちゃんが褒めてくれている」というテイで、褒めてくれるコウペンちゃんの言葉を受け入れてみていただきたいです。
その方がハードルも下がりますからね。
なので今回はコウペンちゃんと、コウペンちゃんを身近に感じるだけで自尊心が回復していくという実体験を紹介させてください。
コウペンちゃんについて
まず、そもそもコウペンちゃんが何者なのかについてです。
『コウペンちゃん』の最初の絵本に紹介文が載っていたので引用いたします。
へなちょこでもふもふな コウテイペンギンのあかちゃん。
いっぱいいて、どこにでもいる。（中略）感激屋さんで すぐ感激してしまう。
『コウペンちゃん』ｐ１４
この「感激屋さん」「すぐ感激してしまう」というところがポイントで、ちょっとしたことでも、「すごーい！」「えらーい！」と褒めてくれるんです。
赤ちゃんなので「このくらいできて当然」等の先入観もなく、「そんなことができたの！ すごいね！」と肯定してくれます。
— るるてあ (@k_r_r_l_l_) December 18, 2020
この子です、LINEスタンプでもご覧になったことがあるかもしれません。
どんどん広がるコウペンちゃんの輪
「コウペンちゃんの誕生」については、作者のるるてあさんが
せっかくだからもっとたくさんの人に見てもらって、喜んでもらえるものを描いてみよう
なんでも「えらい！」って褒めてくれる♡超話題「コウペンちゃん」作者・るるてあさん独占インタビュー
と考えられている中で、「こんなセリフ言われたい」とご自身が思っていたことを言ってくれるコウペンちゃんが生まれたそうです。
「明日の朝出勤する自分」を褒めるペンギン（コウペンちゃん）の絵を描いて、翌朝出勤時間にTwitterへ投稿されました。
すると、お昼休みには褒められて嬉しい人からたくさん反響があったそうです！
可愛いペンギンちゃんが「出勤してえらい！」と言ってくれたら、私もめちゃくちゃ嬉しいです！
翌日には2作目が掲載され、当たり前と認識していた小さなことでも褒めてくれる「コウペンちゃん」に癒される人が続出していきました。
その後、LINEスタンプを出した後わずか９ヵ月ほどで「LINEクリエイターズアワード２０１７」新人賞を獲得したり、本や雑貨等グッズもどんどん増えていったり、ゲーム化もされたり――。
幅広くコウペンちゃんから「ほっこり」させてもらえる機会が増えています。
筆者の体験
きっかけはＬＩＮＥスタンプ
ここからは私の体験をさせていただきます。
最初にコウペンちゃんを知ったのは、おそらく多くの方がそうであるようにLINEスタンプです。
新作として公式アカウントから紹介通知が届き、見てみたらこの子がいました。
生きとし生ける人々を、肯定したり褒めたり労わったりちやほやしてくれるコウテイペンギンちゃんたちのスタンプです。
「寝て起きたの？ えらい！」
「おやすみしたの？ えらい！」
「おふろはいったの？ えら～い」
「生きててえらい…！」
日常生活で使いやすい言葉のスタンプに加えて、これらの肯定してくれる言葉とそれに合わせた可愛らしいイラストがたくさん使えるようになっています。
特に「生きててえらい…！」としみじみしているコウペンちゃんには、最初見た頃どこまで褒めてくれるんだとぎょっとしてしまいました。ただ私自身がメンタル不調に陥ったり、「しにたい病」を友人が発症してしまったりしたときに、実感をもって「本当にえらい」と思えたスタンプです。
コウペンちゃんのスタンプを即購入したきっかけは、一番上の一番右の「ぎゅー」と抱きしめ合っている２匹です。
とても幸せそうで、見ていてほっこりするので多用しています。
以後のシリーズでも「はみがきしてえら～い」「むりしなくてえらい！」等、見ているご自身の心も労われるうえ、送ったらお相手もほんわかしてもらえるメッセージがいっぱいです。よかったらご確認ください。
ちなみに、第２弾以降はどんどん丸みを帯びたり仲間が増えたりといった発展をしていきます。
現時点の最新のスタンプはこちらです。「わーいわーい」が可愛くて嬉しい時に多用しています。
冬を楽しむすべての人々を、肯定したり褒めたり労ったりちやほやしてくれるコウペンちゃんたちのスタンプです。
いろんな商品達
コウペンちゃんは見た目の可愛さと言っている内容の優しさから様々な商品に描かれています。
我が家も、ぬいぐるみや日めくりカレンダー、タオルや絵本、マスコットにシールにお茶に衣類――いたるところでコウペンちゃんを目にする機会をつくりました。
Amazonや楽天等でもたくさん、何千もの多種多様な商品が取り扱われていますが、
①時々ノベルティがもらえるキャンペーンをしている
②コウペンちゃんオリジナルBOXで届けてもらえる
という特典は公式通販サイトの「コウペンちゃんはなまるストア」だけで受け取れます。
買うかどうかはいったん置くとしても、「可愛いなあ」とか「いろんなメッセージがあるな」とかを見て、ほっこりするために時々伺うサイトです。
自尊心が回復した経験
そんなコウペンちゃんに日々癒されていながらも、ブラック企業にこき使われて限界を迎えた後の話をします。
「うつ病」診断を受け、精魂尽き果てて病休に入ったすぐの頃、本当に自分の存在意義を見失っていました。目眩もあり一日中ほぼベッドの上から動けず、働けない上に家事も満足にできない私って何なんだろう――と答えの出ない問いが頭から離れない日々でした。
そんな中でも、毎日１つ確実に出来ていたことがあります。
日めくりカレンダー
それがこの、「まいにちコウペンちゃん日めくりカレンダー」をめくることでした。
発売当時描きおろしだったらしい（後にLINEスタンプ等へもいくつか登場）３１種類のイラストで、毎日コウペンちゃんが褒めてくれます。
日めくりカレンダーによる効果が確実に２つありました。
毎日メッセージが変わり飽きがこない
１つ目は「昨日と違うメッセージが毎日示されるので飽きがこない」ことです。
もちろん他のグッズ、たとえば『コウペンちゃん絵本』も癒されます。
読んでいてほっこりしますし、表紙に「寝て起きたの？ すご～い！！」等の肯定してくれる言葉が載っているので、見ていて嬉しいです。
ただ他のグッズは、当然ですが１つのメッセージを発信し続けてくれます。
見慣れてくるのも、日常に溶け込んでいるから良いと捉えるのか、だんだん目に入らなくなってくるから切ないと捉えるのか悩ましいです。
その点日めくりカレンダーですと、毎日異なる絵柄のコウペンちゃんが色々なことを言ってくれます。そのため、少なくとも１日に１回めくる時、コウペンちゃんからのメッセージが目に飛び込んでくるのです。
ちなみに「あなたがいるからしあわせ～」が特に好きです。
こちらのLINEスタンプにそのメッセージのコウペンちゃんがいましたのでご紹介します。
すべての人々を、肯定したり褒めたり労ったりちやほやしてくれるコウテイペンギンのあかちゃんことコウペンちゃんがなかよくほのぼのしているスタンプです！
今日もめくれた自分へ肯定感が湧く
２つ目の効果として、カレンダーをめくるたび、だんだんと自分への肯定感が戻ってきました。
ありとあらゆることに肯定的な反応をくれるコウペンちゃんをずっと見ていたら、心の中である変化が起きました。
「カレンダーめくってえらい」という言葉が思い浮かんできたのです。
他にも「ご飯食べてえらい」「おやすみしてえらい」「洗濯物干せて、満点！」等々、なんてことない日常の動作、出来るのが「当たり前」なことにも、自身を肯定する言葉がどんどん浮かんでくるようになっていました。
まるで、身近で頑張りを見ていたコウペンちゃんが褒めてくれているような状態です。
それも、作者のるるてあさんが発信する台詞ではなく、私個人の状況に合った言葉をその時々で自在に言ってくれているかのような。
そうなってからは、どんどん自分を大事にしたり、自分の行動を肯定的に見たりできるように変わっていきました。
「他人がどうこう言ってきても、私が嫌だと思うことはしなくてもいい」と自分に許可できたのも、肯定的な言葉がどんどん浮かぶようになってからです。
少しずつできることが増えていき、そのたびに思い浮かぶまま「――してえらい」と肯定していっているうちに、自尊心が回復していきました。
日めくりカレンダーだけのおかげではないでしょうが、自己肯定感が回復するきっかけをくれたような気がします。ありがたいです！
唯一にして最大の欠点
ただそんな日めくりカレンダーにも、唯一にして最大の欠点があります……。
唯一なら大きいも何もないのでは、と思われるかもしれません。
しかしこう思わずにいられないのです。
高額転売の中古しか市場に残ってないって何事！！
検索していただくとすぐにお分かりいただけることとして、書店は「在庫なし」、Amazonや楽天等のネット通販サイトでは、元値１４００円＋税だったものが最低でも送料込みで３０００円前後する有様になっています……。
ただ私の自己肯定感の向上や自尊心の回復に欠かせないものでしたので、日めくりカレンダーを紹介いたしました。
代案として
①動物の癒し系な日めくりカレンダー
②「否定しないツッコミ」な松陰寺先輩の日めくりカレンダー
③コウペンちゃんの別のグッズ
等によっても似た効果が期待できると思われます。ご参考までに。
（番外）布団の中から出てえらい
体験談から少し外れますが、冬になると思い出すコウペンちゃんの言葉もご紹介します。
「布団の中から出てえらい」です。
バンド・打首獄門同好会とコウペンちゃんの作者・るるてあさんの双方がファンを公言している中でのコラボレーション作品、『布団の中から出たくない』に出てきます。
たしかに、「ぽかぽかぬくぬくな布団の中から出たくない欲求」を毎朝乗り越えて、こんな寒い中色々頑張っているの、えらいなと思わせてくれる作品です。
コウペンちゃんがペンギンのあかちゃんとは思えないくらい、歌詞全部に共感できる歌なので、よかったら聴いてみてください。
動画開始から３分３８秒以降のアニメーション、コウペンちゃんを身近に感じられるようにつくられていました。
今回お伝えしたかったこと、このイメージです……！
まとめ
いかがでしょうか。上記をぎゅぎゅっとまとめますと、こんな感じです。
●ご自身をねぎらう習慣を持っていただきたい
（「身近で貴方の頑張りを見ていたコウペンちゃんが褒めてくれている」というテイで）
●コウペンちゃん：すぐ感激してしまうコウテイペンギンのあかちゃん
●「○○はできて当たり前」ではなく「できて、えらい！」
●LINEスタンプや様々な商品化・サービスで、日常に取り入れやすい
●コウペンちゃんの日めくりカレンダーで自己肯定感が上がり自尊心も回復（体験）
●冬は布団の中から出たら「えらい」
コウペンちゃんに触れる機会を増やすため、作者・るるてあさんのTwitterアカウントを登録してみるのをお勧めいたします。
病気平癒 pic.twitter.com/QwSAjDHQPi
— るるてあ (@k_r_r_l_l_) November 29, 2020
一緒に自己肯定感上げていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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